佛经中说：“若不修内行，唯只外求，希望获福，无有是处。”

生活中，我们总有一些苦与乐，悲与喜，无处宣泄，无处倾诉。

一味压抑自己，或者让别人替我们承担，只会适得其反。只有学会安放

自己，才能活得舒心自在。

安放，是一种心态，更是一种生活态度。

人生路上，只有妥善安放好自己，才能破除种种困扰，修得一生安稳。

                     安放自己的情绪

《荀子·修身》中说：“怒不过夺，喜不过予。”

遇到不顺心的事情，就迁怒于他人，是最愚蠢的行为。把坏情绪发

泄在关心你的人身上，不仅刺痛了别人，最终也会伤害自己。在网上看

过一个令人唏嘘的故事：

有一对夫妻，结婚多年，原本感情很好。丈夫在一家外企做市场总

监，年薪几十万，但是工作压力也比较大。妻子为了全心照顾孩子，主

动辞掉工作，当起了贤内助。只不过，丈夫一旦心情不好，就控制不住

自己的脾气。

有一次，丈夫在外面受了客户的气，回到家看到孩子在哭闹，一下

子火冒三丈，忍不住对妻子吼道：“我在外面辛苦工作，你在家却连个

孩子都看不好！”然后砰的一声关上了房门。

一开始，妻子体谅他的不容易，便由着他，不跟他计较。可时间长

了，妻子心里觉得很委屈，两个人开始互相埋怨，争吵不断。由于长期

处于压抑和绝望的情绪中，妻子患上了轻度抑郁症。为了避免病情加重，

终于有一天，妻子提出了离婚。直到此时，丈夫才意识到自己的过错，

但无论他怎么挽回，妻子都不肯回头。

有一句谚语：“一怒之下踢石头，只会痛着脚指头。”

安放好情绪，保持冷静，理智做事，才能掌控自己的人生。

真正的强者，从来不会被情绪左右，而是以恰当的方式排解心中的

不快。遇到棘手的事情，有人习惯做复盘，找出问题所在，能力也一天

天得到提升；碰到难过的事情，有人懂得放空自己，去一个风景宜人的

地方，心情也渐渐得以平复。人生漫漫，俗事纷扰，唯有安放好自己的

情绪，不忧虑，不动怒，才能内心清明、避祸修福。

                    安放自己的烦恼

热播剧《平凡之路》中，潘岩的遭遇颇让人感慨。潘岩来自小城市，

家境也很普通，父母离异多年，他跟母亲两个人相依为命。没有一个好

的出身，也没有出众的学历背景，还是女友给他托关系，才进入一家律

所实习。拿到offer的潘岩，激动地跟母亲打电话说：“您儿子就在律

所上班，家里亲戚有用得着我的地方，就跟我说，我帮他们解决。”然

而，女友的父母，却在饭局上给潘岩泼了一盆冷水，婉拒了他和女友的

婚事。潘岩脸上的笑容顿时消失，显得非常尴尬。没有借酒消愁，也没

有向女友抱怨，他又返回律所，加班到凌晨。

开心的事情懂得分享，伤心的事情学会自愈。

几天后，律所来了一名毕业于名牌大学的实习生，要取代他的位置。

被逼到绝境的潘岩很难过，他不再沉默，而是勇敢面对，据理力争，保

住了自己的岗位。后来，潘岩一路跌跌撞撞又满怀信心，事业也逐渐有

了起色。

人活着，烦恼就会无处不在。

职场打拼多年的白领，为了赶项目经常加班到深夜，却仍不受领导

重视；结婚生子的宝妈，奔波于家庭和工作之间，却很难做好平衡；渴

望改变命运的普通人，幻想了很多美好的愿景，最后实现的却没几个。

李叔同说：“人一定要学会停止抱怨，向内求。”

一味抱怨，只会将你拖入更深的深渊。当你积极改变、努力自渡时，

才能熨平生活的褶皱，让日子越变越好。

                    安放自己的过去

英国诗人拜伦说：“没有方法能使时钟为我敲已过去了的钟点。”

既然过去的事情已无可挽回，不如放下前尘往事，走好未来的路。我有

一个朋友，事业做得风生水起。最近，他组织了一场同学聚会。

小时候的他因为身材瘦小，备受同学的欺凌。如今，他带着些许报

复的心态，精心挑选了一家高级餐厅。无论是菜品，还是环境、服务，

全部按照最高标准配置。多年不见的同学，大多身材发福，说话也变得

特别客气小心。酒过半酣，当年最为嚣张跋扈的同学突然走过来，向他

诚恳道歉，并请求他帮忙照顾自己的生意和孩子升学的事。那一刻，他

突然释怀了，好像心里有一块石头落了地。那些挖苦的话，也都被他咽

了回去。

成长的路上，谁都有一些不足为外人道的过去。

尝试融入新圈子，却被人孤立和嘲笑；一番努力过后，依然没有得

到想要的结果；试图挽回一段感情，最后却无疾而终。很喜欢一句话：

“山海自有归期，风雨自有相逢，意难平终将和解，万事终将如意。”

耿耿于怀，斤斤计较，不仅苦了别人，也累了自己。

人生在世，与其过度纠结，不妨糊涂一点，放宽心态。

已经过去的事情，就让它过去吧。学会了释怀，也就疗愈了伤痛，获得

了新生。

 

安放自己的内心

演员咏梅出道多年，拍了不少角色，但始终没有大红大紫，很多人

替她感到惋惜。即便如此，她依然认真演好每一个角色，虽然只是配角，

但是她塑造的每个女性形象都备受观众认可，婉约、淡雅的气质展示了

东方女性的魅力。但有段时间，她也对自己不温不火的状态，陷入迷茫。

后来，她想到了父亲对她的忠告：“人是会被自己心中的欲望带偏的。”

为了让自己不受外界干扰，所有电话她一概不接，只用短信与朋友联系。

这样一来，粉丝开始替她着急，她却安慰大家：“我在等属于我的角色，

我不急，你们也别急。”

2019年，她在电影《地久天长》中扮演女主角王丽云。王丽云是一

名机械厂的女工，与丈夫相濡以沫，然而岁月并不静好。长子意外溺水

身亡，后来她又因强制堕胎而丧失了生育能力，只得收养了一个孩子。

命运的捉弄、人物情感的变化，全部埋藏在琐碎的日常生活中，十分考

验演员的功底。

咏梅用细腻的演技，将一个女人内心的隐忍、漂泊和渴望表达得淋

漓尽致。凭借这部影片，她获得了第69届柏林国际电影节最佳女演员

奖，成为中国内地第一位柏林影后。

听过一句话：“人生是一场修行，修的就是一颗心。”人这一生，

兜兜转转，有高峰，也有低谷。

走过半生，方才发现，安放好自己的内心，方能行稳致远。

高峰不狂傲，保持一份谦逊；低谷不沉沦，始终心怀笃定。

无论何时，保持好自己的节奏，不焦虑，不急躁，终有一天，你也

会迎来自己的高光时刻。

白落梅说：“我们皆是光阴之过客，无论你是安居现世，还是行走

江湖，一生皆在寻找心灵的故土。”

浮世万千，寻觅一方清净之地，方能获得内心的宁静。

请做自己的摆渡人，安放好糟糕的情绪、烦闷的心事、灰暗的过去、

焦躁的内心，留一些时间，留一些精力，去寻觅生活中的美好与幸福。

 

 

               文/香寒

            排版/祝和芬

             一审/姚小燕

             二审/张仲

             三审/倪秀坤

             监制/贵阳学院心理咨询中心