为帮助学生驱散冬日倦怠，为心灵补充能量，学生工作部（处）心理咨询中心心理健康部于2025年11月27日在学生一站式服务大厅开展“冬日续航：于倦怠中，为心灵充电”为主题的心理沙龙活动，同学们与部分教师带着对温暖与放松的期待参与其中，在趣味互动里完成了一场心灵的“续航之旅”。

 一、活动核心定位：打造“心灵充电站”，破解冬日倦怠困境。

 面对冬季光照减少、学业压力累积带来的“心理电池电量不足”困境，活动以“释放压力、积攒能量、建立支持”为核心目标，通过6个互动摊位将心理调节融入趣味游戏，让学生在“丢烦恼”“转活力”“爆压力”的体验中，把抽象的情绪调节变成可触摸的快乐，在轻松氛围里为心灵“充电续航”，活动严格保障参与体验，每个摊位配备2名志愿者引导，确保学生能沉浸式释放压力。

 二、活动流程设计：四阶联动，从“卸压”到“续航”。

 活动遵循“启幕-释放-连接-续航”的逻辑展开，各环节层层递进、环环相扣。

 1.暖心启幕阶段

 学生签到后首先来到“爱自己的100种方式”摊位，在画板上写下“泡一杯热奶茶”“晒10分钟太阳”等暖心小事，领取集贴纸卡与首枚贴纸，在温柔的书写里开启自我关怀的第一步。志愿者同步为大家发放“冬日心灵小贴士”，提醒大家关注自己的情绪变化。

 2.压力释放阶段

 学生自由打卡“废纸团投篮挑战”“装满烦恼的气球”等摊位：在“废纸团投篮”里，把写着“期末焦虑”“和室友闹矛盾”的纸团投进“情绪消除桶”，听着纸团落地的声响轻吐一口气；在“烦恼气球”摊位，吹满气的气球被踩爆的瞬间，不少学生笑着喊“压力也跟着碎啦”，在趣味体验里完成压力的具象化释放。

 3.能量连接阶段

 “疯狂的呼啦圈”“两人两足多巴胺大释放”等摊位里，单人转呼啦圈时的专注、多人传递呼啦圈时的默契、两人协作“两足”闯关时的笑声，让学生在肢体互动里打破疏离感，在“你扶我一把”“我们再试一次”的交流里，把同伴的陪伴变成心灵的“充电宝”。不少原本独自参与的学生，在游戏里和陌生人变成了一起兑换礼品的伙伴。

 4.续航收尾阶段

 学生集齐4枚及以上贴纸后，可兑换积木、植物盲盒、创意胸针等礼品。兑换区里，拿着积木的学生说“要把它拼成‘能量小屋’”，拿到植物盲盒的学生计划“把它放在书桌，每天看它长大就像自己慢慢充满电”，活动最后，志愿者为大家发放“心灵续航打卡表”，鼓励学生把活动里的快乐延续到日常。

 三、活动成效与展望：让相遇的温度，慢慢酿就成长的光。

 同学们纷纷表示，本次沙龙如同一场“及时雨”，不仅让他们对自身的倦怠感有了更深刻的理解，更掌握了一套切实可行的“心灵充电”方法。大家带着放松的身心、实用的技巧以及与同伴联结的温暖感离开了现场，决心将这份滋养带入日常，为这个冬天注入更多心理能量。未来，我们将持续开展此类活动，为大家的心理健康“续航保驾”。

文/胡净

图/陈美静 张荣佳

排版/谢伟

一审/时钰雪

二审/张仲

三审/彭钟山

监制/学生工作部（处）心理咨询中心