为加强我校心理健康教育工作，贵阳学院心理咨询中心于3月7日在一站式学生社区开展了有关“释放情绪，与压共舞”的讲座活动。活动开始之前由武警贵州总队医院心理科孙丹婷主任介绍了本次活动的相关事项，包括活动主题以及为此策划的一系列趣味活动，目的是让同学们在适应快节奏的校园生活，学业压力、就业竞争、人际关系困扰和自我认知迷茫等多重挑战交织，情绪波动和心理压力成为许多学生的“隐形负担”。长期的压力不仅影响学习效率，更可能引发焦虑、烦躁、抑郁等心理问题，甚至损害身体健康。本次交流旨在帮助学生科学识别情绪、掌握压力调节技巧，实现“与压力共舞”的积极状态。

在讲座开始时，孙主任亲切的询问学生的身体状况，睡眠质量，她说到，“情绪是压力的‘信号灯’。焦虑、愤怒、担忧等情绪是身体对压力的自然反应，长期压力会导致免疫力下降、睡眠障碍、注意力分散，甚至诱发慢性疾病。”同时，孙主任提出通过一些运动来缓解压力，号召全体同学起身进行热身运动，通过爱心按摩来缓解同学们在生活学习中产生的压力，并放松肌肉，使身体恢复其机能。通过捏肩，捶背，揉太阳穴，揉耳朵四项活动，以此让同学们进入放松的状态，以更好的面貌参加讲座。“捏捏你的肩，优秀要当先”，孙主任以幽默亲切的口吻融入同学们中来，不仅让同学们感受到了孙主任的人格魅力，而且也让同学们受益无穷。

  活动进行到了第二项，同学们拿起了纸笔，在白纸上肆意挥写了同学们近期的一段情绪，这就是活动第二项——书写情感日记。

在这个项目中，同学们不仅能在纸上随意的书写自己的情绪，同时还能和周围的同学交换情感日记，这个活动不仅让同学们在日记上写的情感和问题都有了分享的对象和解决的方法，也拉近了同学们心与心之间的距离。

最后，孙主任采用正念和冥想的方式，通过音乐和调整呼吸，让在场的所有人开启了一场心灵之旅，通过正念，我们学会在纷繁世界中锚定内心，将混沌转化为清醒，让每一刻都成为自我觉察与成长的契机。

通过本次交流，期待每位同学都能成为自己情绪的“智慧管理者”，在压力中绽放韧性，收获更从容的人生！活动的开展不仅丰富了校园文化生活，更为学生提供了一个展示自我、表达情感的舞台,增进了学生之间的交流与理解。

图文/金飞凤

排版/谢伟

一审/时钰雪

二审/张仲

三审/彭钟山

监制/贵阳学院心理咨询中心